Atiklik, çeviklik, kuvvet gibi beden yeteneklerini geliştirme esasına dayanan ve koşu, atma, atlama hareketleriyle yapılan, çeşitli dallarda tek başına icra edilen vücut çalışmalarına atletizm denilmektedir. Atletizm ile tanışan bireylerin başarısı ve kendilerine olan güvenleri artıyor, disiplin kazandıkları için karar mekanizmaları gelişiyor. El, kol, bacak koordinasyonları gelişen bireyler buradan isterlerse ve yetenekleri varsa diğer spor dallarına daha avantajlı olarak geçiş yapabiliyorlar.
Tüytop ya da badminton, raket ve bir tür tüylü topla oynanan tenis benzeri bir oyundur. Kaz tüyünden yapılan bir top ve raketle oynanan bir oyun olan Badminton, topun file üzerinden rakip alana atılması ve geri dönmemesini sağlamak amacına dayanan bir spor dalıdır. Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır. Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar. Çeviklik kazandırır. Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır.
Basketbol ya da Sepettopu, beş kişilik takımlar şeklinde topla ve elle oynanan bir spordur. Takım oyunu olan basketbolda, yüksekliği 3,05 metre olan bir çemberden topun geçirilmesi gerekir. Vücudun güçlü, atik ve esnek olmasını sağlar. Kas ve kemik sisteminin gelişmesinde önemli artıları vardır. Bedenin güçlü olmasını sağlar ve dayanıklılığını arttırır. Konsantrasyon arttırıcı bir etkiye sahiptir. Sürekli hareket halinde olunduğundan kalori harcar ve sağlıksız fazla kilolarını yakmasına yardımcı olur.
Boks, iki sporcunun hakem denetiminde, kurallar dahilinde eldiven ve gerekli ekipmanlar kullanılarak birbirlerini yumruk darbeleriyle nakavt etmeye çalıştıkları ya da puan üstünlüğü kurmayı amaçladıkları bir dövüş sporudur. Boks sporu sağlıklı yaşam, konsantrasyon artışı, spor yapma alışkanlığının kazanılması gibi türlü faydalar sunarken aynı zamanda kendini korumayı öğretir. Bu spor için emek veren, antrenman yapan ve kendini savunur hale gelen kişilerin özgüvenleri artar.
Buz zeminde altı kızaklı patenle kayarak yapılan estetik yönü de bulunan bir spor dalıdır. Erken yaşlarda buz pateni ile tanışmış olan kişilerin daha sağlıklı bir yaşam sürdürdükleri görülmektedir. Düzenli bir şekilde yapılmış olduğunda kalp ve damar sağlığında oldukça iyi etkiler yarattığı görülmektedir. Bu sporu yapan kişilerin müziğe olan uyumları giderek artmaktadır. Bedenlerin koordinasyonu ve zarifliği giderek artacak ve yapılan işe uygun bir hal alacaktır.
Cimnastik vücudu geliştirmek güçlendirmek esneklik kazandırmak amacıyla aletli veya aletsiz düzenli olarak yapılan tüm egzersizlere denir. Erken yaşlarda Cimnastik yapmaya başlayan kişilerde vücut kontrolü ve hakimiyeti görülür. Kişilerin duruş bozukluklarının giderilmesine ve denge sorunu yaşamamalarına yardımcı olur. Karakter anlamında ise özellikle iletişim kuramayan bireylerin sosyalleşebilmesi, sorumluluk bilinci içerisinde gelişmesi ve farklı alanlarda başarı göstermelerini sağlar.
Dart, iç içe renkli halkalardan ve bunları kesen üçgen dilimlerden oluşan bir hedefe, ufak okların elle atılarak saplanması suretiyle oynanan bir spor dalıdır. Dartın sağlığa pek çok olumlu katkısı da olduğu görülmektedir. Dart sporu sayesinde kişilerin El ve Göz koordinasyonu gelişir. Çeviklik ve Özgüven sağlar. Beyni çalıştırır, matematik becerisini geliştirir. Stratejik düşünme becerilerini geliştirmeye olanak sağlar. Odaklanma süresini geliştirir. Sosyal becerilerini arttırır ve ekip ruhu kazandırır.
Futbol temel anlamıyla 11 kişilik iki takımın çeşitli kurallar çerçevesinde, belirli özellikleri olan bir mekanda, topa ayaklarıyla vurmak suretiyle oynadıkları bir oyundur. Bireylerde bedensel sağlık kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda kişilik ve zekâ gelişimini olumlu yönde etkiler. Futbola takım oyuncusu olarak katılmak bireylerde karşılıklı yardımlaşma, iş birliği, takım arkadaşlarına ve kurallara saygı duyma hissini geliştirir. Sürekli koşu halinde olunması kalp sağlığı ve solunumu güçlendirir.
Bir çeşit futbolu andıran futsal oyunu diğer bir adı ile salon futbolu olarak bilinir. Bu oyun genel olarak futbola benzese de kuralları oldukça farklıdır. En büyük farkı ise çim sahası yerine salonda oynanması durumudur. Bireyler için, top kontrolü, reaksiyon hızı, pas gibi yeteneklerini, çabuk düşünme ve oyun zekalarını geliştirmek için çok önemli bir fırsattır. Rakibe sert temas, tehlikeli kayarak top alma gibi hareketler faulle cezalandırıldığı için sakatlanma riski de çok düşüktür.
Okçuluk, oku bir yay aracılığıyla hedefe göndermeyi amaçlayan spor dalıdır. Okçuluk, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur. Eklem, tendonların, omuz, sırt ve bacak kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Osteoporozun ve Skolyoz (omurga eğriliği) tedavisinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir aynı zamanda Kişinin kendi öz güvenini yükseltir ve ön plana çıkartır. İnsana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır.
İki kişinin, belli kurallar içinde, güç kullanarak birbirinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve rakibinin sırtını yere getirenin yenmiş sayılmasıyla sonuçlanan bir spor dalıdır. Güreş yapan bir birey, daha enerjik bir organizmaya sahip olur, Bedensel ve zihinsel yorgunluklara karşı direnci artar, vucutta kılcal damar sayısı çoğalır. ayrıca düzenli bir beslenmeyi gerektirdiği için, fazladan kilo almayı önleyen ve önemli bir organ olan kalbin kendi çalışma sisteminin düzenli olmasını sağlar.
Kapalı spor salonlarında el ile oynanan bir oyundur. Hentbol oyununun ana prensibini sıçrayarak atış gerçekleştirmek oluşturur. Bir Hentbol oyuncusu, sıçrayarak topu rakip takımın kalesine atmayı hedefler. Hentbol, altısı saha içinde, biri kalede olmak üzere yedi oyuncuyla oynanır. Hentbol, bir takım oyunudur ve bireye takımdaşlığı aşılar. Bu da işbirliği içinde hareket etme yeteneğimizi geliştirmemizi sağlar. Esneklik ve dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur. Hentbol Beden ve ruh sağlığını arttırır.
Karate, kısaca silahsız savunma sanatı olarak tanımlanabilir. Çıplak ayaklar ve açık el şeklinde vuruşlar yapılmaktadır. Vücudun tüm parçalarının etkin bir şekilde kullanıldığı dinamik atak ve blok tekniklerinden oluşur. Karate ile bireyler dikkat toplama ve odaklanma yeteneklerini geliştirirler, programlı olma alışkanlığı ve disiplin anlayışı kazanırlar, enerji ve stresini atıp, sigara vb. kötü alışkanlıklardan uzak kalır, ileriki yaşamlarında kendileriyle barışık, sağlıklı ve pozitif yaşam sürerler.
Masa tenisi 2 ya da 4 kişi ile orta kısmında ağ olan bir masada raket ve top yardımı ile oynanmaktadır. Omuz, kol, el kaslarını güçlendirir. Bacaklar belirli açıda durduğu için arka bacak kasları da gelişiyor, sıkılaşıyor. Kasların doğal yollarla çalışmasını sağlayan masa tenisini oynarken vücudun hem üst hem de alt bölgesi sürekli olarak hareket ediyor. Denge, güç ve esneklik gereksinimi dolayısıyla kasların yanı sıra eklemler de oyun boyunca çalışır vaziyette oluyor ve güç kazanıyor.
Modern okçulukta amaç oku yay kullanarak belirlenen hedefe atabilmektir. Eskiden avcılık ve savaşta kullanılan okçuluk, günümüzde ise rekabet ve eğlence maksadıyla uluslararası yapılan spor dallarından biri haline gelmiştir. Okçuluk Disiplin, özgüven ve yüksek konsantrasyon gerektirir. Okçuluk, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur. Eklem ve tendonların, omuz, sırt ve bacak kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Osteoporozun ve Skolyozun tedavisinde önemli bir rol oynar.
Satranç, iki oyuncu arasında oynanan bir masa oyunudur. Satranç tahtası denilen 8×8 lik kare bir alan üzerinde 32 adet satranç taşıyla oynanır. Bu sporun önemli faydaları ise planlı hareket etmenin önemini ve gerekliliğini kavratır. Süratli, doğru ve çabuk düşünebilmeye yardımcı olur, olaylara doğru yorumlarla yaklaşabilme yeteneklerini geliştirir. Dikkatini tek konu üzerinde yoğunlaştırabilme alışkanlığı kazandırır. Başarıya ancak ve ancak sistemli ve disiplinli bir çalışmayla varılabileceğini gösterir.
Taekwondo kelime anlamıyla el ve ayaklarla uygulanan savunma ve vuruş tekniklerinden oluşan, sporcuda ahlaki değerlerin yüceltilmesine katkıda bulunan bir spor dalıdır. Taekwondo muhteşem fiziksel faydaları da beraberinde getirir. Her şeyden önce taekwondo sporu zihinsel gelişmeyi arttıran bir spor dalıdır. Ayrıca bedensel gelişmeyi sağlayan taekwondo refleks, güçlü fizik, kabiliyet, sağlıklı ve dengeli gelişmeye yardımcı olur. Taekwondo sporu bir savunma sporu olarak kullanılır.
Tenis, karşılıklı iki kişi ya da ikişer kişiden oluşan takımlar arasında kortta oynanan bir spor dalıdır. Oyuncular, tenis raketiyle topa vurarak topu, sahanın ortasında bulunan filenin üzerinden rakip takımın kortuna geçirmeyi hedefler. Top, rakip sahaya geçtikten sonra yere değmeden ya da yalnızca bir kez sekerek geri gönderilmelidir. Eğer top rakip oyuncular tarafından düzgün bir şekilde geri gönderilemezse, sahaya değmeden dışarı çıkarsa ya da rakip sahada ikiden fazla sekerse, sayı topa vuran tarafa yazılır.
Voleybol, bir file ile ikiye bölünmüş bir sahada altışar kişilik iki takımın mücadele ettiği bir spor branşıdır. Her takım, organize kurallar çerçevesinde diğer takımın sahasına top koyarak puan kazanmaya çalışır. Voleybol bireylerin fizyolojik, sosyal ve psikolojik olarak faydaları olan bir spordur. Voleybol oynayan bireylerde psikolojik rahatsızlıklar ve stres yok denecek kadar azdır. Voleybol vücudu esneterek beden kontrolünü sağlar ve duruşun daha düzgün olmasını destekler.
Wushu Kung Fu, sadece saldırı ve savunma tekniklerinden oluşan bir dövüş sanatı olmayıp, aynı zamanda estetik ve sanatsal değerleri ön planda tutan zengin bir spordur. Bu sporda, akrobasi hareketleri ve baleye benzer zarif, ritmik ve akıcı figürler önemli bir yer tutar. Hareketler, belirli bir koreografi çerçevesinde, denge, esneklik, güç ve koordinasyonun kusursuz birleşimiyle sergilenir. Böylece, bedenin fiziksel kapasitesi ile ruhsal dinginlik ve uyum sağlanarak bütünsel bir denge oluşturulması hedeflenir.
Yüzme, bireyin tüm bedenini kol ve bacak hareketlerinden başka bir unsur kullanmadan su içinden ilerletmesini gerektiren, bireysel veya takımsal düzeyde gerçekleştirilen bir yarış ya da antrenman sporudur. Düzenli yapılan yüzme egzersizleri kasları güçlendirir, vücut koordinasyonunun gelişimine katkı sağlar. Bireylerde yüzme eğitimi fiziksel gelişimin yanı sıra, özgüven kazanımlarında da fayda sağlamaktadır. Ayrıca önemli derecede Kalp sağlığını destekleyicidir.